Det er ingen tvil om at trening er aktuelt som aldri før. Instagram koker over av treningstøy, treningsapper og stories av treningsglade folk. Trening er èn av tingene vi alle her på Dailystory har som felles interesse. Noen en mer intressert enn andre, og det trenes i mange ulike former og mengder. Det er mye løping, på mølle og ute, opp og ned Vettakollen, rundt Voldsløkka, Bygdøy og Frognerparken, trappeløp og langs Akers Elva.
Ikke minst yoga er populært! Her er vår egen yoga-guru, Bertine Zetlitz, i en kapotasana. Hun har klasser på Puro Yoga og gjør daglig yoga selv. Har du noen gang gått tur på bygdøy der noe løper forbi deg så hatten din fyker, da var det antageligvis Bertine som feis forbi deg. Her finner du linken til Bertine sin spalte her på Dailystory, bla.a med yogavideoer og råe tekster.
Damene kjører også mye styrketimer. Gjerne hardcore timer hos Bjørgunn på Barrys, PT timer hos vår egen bidragsyter Annema, asswhoop-timer på Gym Ila hos Mathis og Tonje, og råe timer hos PTene Ragnhild og Marcus på Sats.
Her har vi en fresh og nytrent gjeng. Tone Damli, Camilla Abry, Hedda Skoug og Henrikke Rosland er fast inventar og stor fan av timene på Barrys.
Fremover vil vi ha enda mer skriverier om trening. Først ut: Marcus Lagerquist. Møt et treningsjern og en motivasjon uten like.
-Strong is beautiful-
Hei alle sammen! Mitt namn er Marcus Lagerquist och jag har blivit erbjuden att skriva några ord om trening og helse her på Dailystory. Jag jobbar som personlig trener på SATS i Oslo och er i tillegg også nettopp ferdig utdannet coach med fokus på stressmestring. Jag er född og oppvokst i Stockholm og har en stor norsk familje på min mors side i vakre Nordfjord på Vestlandet som jeg elsker å besöke. Jag håpas att jag kan inspirere deg som leser ved å dele mine beste övelser, oppskrifter och generelle tanker, som tar deg til en av de beste fölelsene som finnes, nemlig styrke!
I mitt yrke som personlig trener möter jag dagligen mennesker som har bestemt seg för att göra en livsstilsförändring och bli en bättre version av seg selv. Jag började jobba inom treningsbransjen för snart tio år sedan och sett hur trender och kroppsideal har påverkat mennesker och deras mål genom åren.
Media och reklam har under många år tydligt framhävt stränga skönhetsideal som ofta är kopplade til en tynn kropp med i princip så lite fett som möjligt. Det har skapat en stor kroppspress och resulterat i att många har slitit med spiseforstyrrelser, depressioner och dårlige selvbilder från tidig ålder och dermed brutt ned seg selv både fysiskt och psykiskt.
Kroppen är komplex och dess funktioner er magiska, men den trenger också en hel del för att dessa funktioner ska fungera optimalt. Får den inte nok med energi, ernæring och restitusjon kommer den på sikt brytas ned och stenge av viktiga funktioner som gör att vi ska kunna hålla oss friske och må bra.
Jag har ingenting emot lite forfengelighet och tycker selv at det er viktig at se bra ut, men om veien til din drömkroppen er et liv på konstant diet kombinerat med otaliga timer på tredemølle, så er det på tide at tenke på nytt. På sikt kommer det at förstöra din helse.
Bilden av att en tynn kropp er något at streve etter lever definitivt kvar hos mange i dag. Det er dock tydligt at mentaliteten och målbilderna har begynt å endres de senaste åren och med det nya sundare kroppsideal.
Allt fler börjar eftertrakta en sterk kropp!
Jag möter allt fler i mitt yrke som istället för at komma med utseende relaterade målbilder sierat de vill bli sterke. Vad en sterk kropp betyr er olika från person till person.
För vissa kan det vara att klara av at lyfta tunga vikter på gymmet för andra kan det vara atgenomföra et Marathon, bestiga Kilimanjaro eller bara ha energi til at leka med barn eller barnbarn.
Målet för dessa personer er dock detsamma, en funktionellt sterk kropp som klarar de krav som den blir mött med.
Det spelar mindre roll vilken kroppsform du har, men för att utveckla och bibehålla enfunktionellt sterk kropp kreves det disciplin. Det viktigaste er at du stimulerar dina muskleroch trenar på en måte som utfordrer din kropp effektivt och trygt, samtidigt som du ger dinkropp massa sunn mat och avkoppling. Gör du detta kommer du få enormt många positiva effekter både fysiologiskt och mentalt.
Immunforsvaret ditt blir styrket, selvtilliten ökar, du blir smartare, kreativare, får mer energioch håller dig ung på både in och utsida.
Jag er dessutom övertygad om at en stark kropp medför en stark mentalitet som takler stress bedre och ger en generellt mer positiv holdning i livet. Det kommer finnas tuffa perioder och utfordringer i livet, men kan du takle den stress som det medför på en bra måte så har du gjorten enorm vinst för din helse. Att bygga styrke er en gåva til deg selv!
I mitt neste innlegg vil jeg fortelle hvordan du skal trene. Oavsett vilket mål du har med treningen eller vilken nivå du ligger i dag, så kommer jag bjuda på övelser som alla bör införa i sitt treningsprogram. I dessa tider er det inte så mange som har tilgang til ett gym, men du trenger inte det för at kunna få til en bra ökt. Har du några små och store strikker med olika motstånd kommer det at vara nok for at få til neste ukes treningen.
Håper at du vil bli med!
-Marcus-
Tusen takk Marcus! Vi gleder oss veldig til fortsettelsen, og gjør definitvt klar treningsstrikkene til ditt neste innlegg som kommer til uken.
Ha en sporty uke alle sammen.